大家恐怕对于每天摄入的盐量还是有一定的误解的，不要因为只有吃饭的时候才会摄入盐，这是错的想法，其实很多食物也是盐含量很高的食物，那么这样食物都有哪些呢？不妨一起看下吧！

高盐食物有哪些 如何健康吃盐 哪些食物含盐多
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　　冰激凌

　　是不是感觉很诧异，冰激凌不是甜食的吗？怎么还是一种含盐的食物呢？尽管冰激凌是归咎在甜食一类的食物，但是在制作它的时候，为了让冰激凌的形状能够固定以及好的口感，还是会适当加入些盐来帮助的。所以，大家要知道，冰激凌也是含盐的食物哦！

　　蛋糕

　　想必也是跟上面的疑问吧，但如果大家知道发面或者揉面团的时候有加入盐的的话，其实也是可以马上想通原因的吧！因为在面团的制作过程当中，是离不开盐的帮助的，只不过是因为在制作蛋糕的时候，盐的味道已经被糖完全盖住，也就感受不到了！

　　茴香

　　茴香是一种特殊的蔬菜，特殊的地方在于茴香是已知蔬菜品种里面可能是盐含量比较高的一种，相对其他的蔬菜，它是名列前茅的！如果在煮的过程当中再加入盐或者酱油的话，其实其摄入的盐含量会更高的，因此要慎食！

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　　干梅子

　　主要是比较咸的那种梅子，这类梅子在制作的过程当中是会加入很多的食盐来进行制作，如果过量食用的话，你每日的盐摄入量是非常恐怖的，因此一定要注意每日的饮食量，最好不要超过100克。

　　面包

　　其实面包的问题和蛋糕的问题是相似的，两者都是需要进行发酵，而离不开食盐的发酵工序注定，它制作完成之后就是含有盐成分的，当然这样做确实也是好的一方面，毕竟没有加盐的话，面包咳嗽很难吃的！

　　芹菜

　　这是一种仅次茴香的含盐量较多的蔬菜之一，尽管不如茴香那么的恐怕，但是芹菜500克也有2g的盐呢？而我们每天只需要不超过8克即可，这样的对比，一顿餐就完抵上一整天了，还敢多吃吗？

　　盐过量的危害

　　为何要在这里需要大家记住哪些含盐高的食物呢？当然是因为食盐摄入过量是会带来很多的危害，危害身体的！

　　影响高血压：已经有研究机构做过试验，也最终证明了，食盐如果过量的话是会血液的升高有促进作用，因此要注意。

　　胃癌发生：每日盐都是过量的摄入可能导致肠胃出现大的问题，一旦问题严重可能发生癌变的情况，要谨记！

　　容易诱发感冒：与感冒还有关系？当然，多吃盐的话，容易导致呼吸道出现问题，从而引发抗病能力的减弱，这样就导致感冒病毒的侵入，这样不感冒才怪呢？

　　总之，食盐过量的危害性还有很多，希望大家对导致食盐过量的食物一定要好好的记住才行，这样才能避免过量盐的摄取，同时也能更好保证身体的健康，大家不妨来好好的了解下吧！